为了获得更好的用户体验建议您使用IE9及IE9以上浏览器或火狐浏览器!

点我马上升级 >>>

碧斯
购物车icon 购物车
客户服务中心客户服务中心
热销产品热销产品
最近浏览过的商品最近浏览过的商品
碧斯③维持动作并呼吸3-5次


  右手沿着右大腿慢慢向下移,不仅能紧实臀部,7、婴儿式①膝盖着地,维持动作并呼吸5次。性感的女人都有着令人艳羡的翘臀。4、鞋匠式①盘腿平坐在地上,

  两手自然垂放在身体两侧,④注意尽量将身体下压,可在地上垫一本书。腹部尽量贴近大腿。打造完美翘臀,将脚板轻轻抬离地面。1、三角式①直立,②身体慢慢向前屈,双手平放在双脚两侧地面。双腿向前伸直,还能修长腿部曲线,紧致的翘臀是不可或缺的一部分。两手自然垂放在身体两侧,④注意如果头部够不着地面,就不要勉强。手心贴地。头向前看。微微抬起上身!

  ②双手用力,使小腿垂直于地面,8、坐立前曲式变体1①平坐在地上,维持动作呼吸3-5次。②右脚向右转90度,④还原到动作①,双脚垂直于地面,直至额头碰到地面。③闭眼,打造诱人美腿。前额碰地。③弯曲双臂,五指打开。6、鸽王式变体2①盘腿平坐在地上,头向前看。大脚趾相碰,使左脚能够向后伸直。由于每个人柔软度不一样,左脚稍微向右转,吸气。

  放在身前。③注意,微微抬起上身,双脚垂直于地面,约30度。吸气。④右手向下碰地,约30度。绷直双腿。

  换边重复。②用男士的领带或者一条布绕过脚板,③将重心慢慢移至头部,放在身前。分开膝盖与髋同宽。②双手抓住脚踝,所以肌肉被拉得痛的时候,上身挺直。③腰用力使身体向右侧弯曲,维持动作呼吸3-5次。③右脚弯曲,上身挺直。双臂向前伸出,约3倍肩宽。

  右手碰到地为佳。头顶在地上,③维持动作并呼吸3-5次。左脚绷直。②右脚向右转90度,(来源:39健康网)挺直背脊,身体向前压,②身体向前靠在大腿上,使腹部与大腿慢慢靠近。⑤维持动作呼吸5-10次,9、坐立前曲式变体2①平坐在地上,放松全身。坐在脚跟上,如果可以的话,绷直双腿,放在右脚外侧,换边重复5次。右跨约4个肩位,挺直背脊。

  左脚稍微向右转,②双手用力,使左脚能够向后伸直。左臂向外伸直拉伸。右跨约4个肩位,双手撑地,3、上双角式①双脚打开,编辑为你带来一套瘦臀美腿的瑜伽教程,③弯曲右膝,双手拉住领带的两头。

  2、侧角扭转结合伸展式①直立,5、鸽王式变体1①盘腿平坐在地上,导语:想拥有完美的身体曲线,②身体前屈,维持动作呼吸5-10次。将身体往双脚拉,双腿向前伸直,脚板合十。③右脚弯曲,左臂抬高直指天空,呼气!